ما هي فوائد السباحة؟

تعتبر السباحة واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم العربى . فأمتنا محاطة بالماء والسباحة هي واحدة من عواطفنا العظيمة. بالإضافة إلى المتعة ، تعد السباحة وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ، والبقاء بصحة جيدة وتكوين صداقات. السباحة هي نشاط صحي يمكنك أن تستمر طوال العمر. وهو نشاط منخفض التأثير له العديد من فوائد الصحة الجسدية والعقلية.

السباحة للاستجمام

السباحة هي نشاط ترفيهي رائع للناس من جميع الأعمار. يمكن للسباحة الترفيهية أن توفر لك تمارين ذات تأثير ضئيل ، كما أنها وسيلة جيدة للاسترخاء والشعور بالراحة. أنماط السباحة الشائعة في السباحة الترفيهية هي سباحة الصدر ، الظهر ، ضربة جانبية ، حرة.

السباحة التنافسية

بعض الناس الذين يستمتعون بالسباحة يريدون أن يأخذوها إلى مستوى تنافسي. هذا يمكن أن يوفر الفوائد الصحية لممارسة تمارين قوية بالإضافة إلى المتعة والتشويق. السكتات الدماغية الرئيسية المستخدمة في السباحة التنافسية هي سباحة الصدر ، حرة ، ظهيرة الظهر والفراشة. يمكن أن تختلف المسافات في السباحة في المسابقات من 50 مترا في بركة إلى مسافات أبعد بكثير في المياه المفتوحة.

الفوائد الصحية للسباحة

السباحة هي تمرين رائع لأنك تحتاج إلى تحريك الجسم كله ضد مقاومة الماء.

السباحة هي نشاط جيد من جميع النواحي لأنها:

1. تحافظ على معدل نبضات قلبك لكنه يأخذ بعض الضغط من الجسم
2. تبني القدرة على التحمل وقوة العضلات واللياقة القلبية الوعائية
3. تساعد على الحفاظ على وزن صحي وصحي للقلب والرئتين
4. تنمى العضلات ويبني القوة
5. توفر تجريبًا شاملاً للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلاتك تقريبًا أثناء السباحة.

فوائد أخرى للسباحة

السباحة لديها العديد من المزايا الأخرى بما في ذلك:

1. كونها تمرينًا هادئًا ومريحًا للتمرين
2. تخفيف الاجهاد
3. تحسين التنسيق والتوازن والوضع
4. تحسين المرونة
5. توفير علاج جيد قليل التأثير لبعض الإصابات والظروف
6. توفير طريقة ممتعة لتهدئة في يوم حار
7. تتوفر في العديد من الأماكن - يمكنك السباحة في حمامات السباحة والشواطئ والبحيرات والسدود والأنهار. تأكد من أن البيئة التي تختار السباحة فيها آمنة.

بعض النصائح العامة للسباحة

قبل الغوص في:

1. تأكد من أنك تعرف كيف تسبح.
2. اختيار بيئة آمنة.
3. إحمدي وتمدد عضلاتك والمفاصل قبل دخول الماء.
4. تناول الكثير من السوائل في متناول اليد وشرب بانتظام.
5. لا تطرف إذا كنت بدأت للتو.
6. راجع طبيبك إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة.

كلمات بحثية : ما هي فوائد السباحة؟ فوائد السباحة للعضلات فوائد السباحة للاطفال فوائد السباحة لشد الجسم فوائد السباحه للبطن فوائد السباحه للبنات اهمية السباحة فوائد السباحة في تخفيف الوزن فوائد السباحة للكرش